秋天各种美容水果大全!

2018-09-18 11:19:49 来源: 第三mg游戏官方网站 作者: 第三mg游戏官方网站
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  今天就为大家推荐9种时令果蔬,让你多吃多C多瘦美。

1、青苹果

  苹果热量低,容易有饱足感,一直是女性减肥的首选水果,具有十分卓越的减肥效果。在秋季,正是青苹果出产的季节,爱美的女性,可以多多食用哦。苹果中含有丰富的营养元素,不仅能帮助女性减肥瘦身,还能起到美容护肤的作用,是当之无愧的水果之王。尤其是在早餐吃两个苹果的话,减肥效果更加明显哦。说到效果,不得不提全球顶级的减肥营养餐,如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等,都是众多明星和模特们保持身材的必备品,非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐,以独有的均衡营养专利技术著称,达到一天一斤的极佳效果,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。

2、奇异果

  奇异果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇异果含有的维他命C是非常多得,对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘。此外,猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。

3、鲜枣

  鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,猕猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍。每百克的鲜枣即可维持一天对维生素C的需求,常吃能够让肌肤更加水润。而且鲜枣中的膳食纤维可防止便秘,对减肥很有帮助。不过值得注意的是,吃鲜枣一次最好少于20枚,过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

4、石榴

  秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富,也是很好的养生水果,石榴皮中含有多种生物碱,石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用,煎剂还能抑制流感病毒。石榴具有强大的杀菌效果,其中含有硼酸和丹宁,能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分,是理想的减肥食品。一般来说,普通人1天吃1个中等个头大小的石榴即可,老人和肠胃功能较差的人半个即可。

5、梨

  素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,含有丰富的纤维素和多种维生素,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持生吃一两个清脆而汁水丰富的梨,不仅仅可以增加人们的饱腹感,还对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

  秋梨最常用做煮糖水,川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。

6、莲藕

  秋季是吃莲藕的好时节。新鲜的莲藕含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质,还含有能与人体内胆酸盐结合的粘液蛋白和膳食纤维,无论是用于熬汤、熬粥还是炒、凉拌都可以。建议秋季喝一碗热腾腾的莲藕排骨汤最好了,这个时候的藕熬汤很好,这样吃既能补养脾胃,又能促进胆固醇排出,减少脂类的吸收。

7、小白菜

  小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的矿物质钙、磷能够促进骨骼发育,加速人体新陈代谢,增强机体造血功能。它还富含维生素B1、维生素B6、泛酸等,能缓解精神紧张。

8、南瓜

  南瓜在秋季也是火热的蔬菜,南瓜的排毒养颜作用是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜,更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能够降低肠胃对糖类、脂类的吸收,加速血液代谢循环,吸附身体内的有害重金属和辐射物质,帮助你轻身的同时也更保健。

  最适合秋季的是老南瓜汤,或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口,放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖,还能帮助消化减少脂肪堆积,南瓜粥则是老少皆宜的粥类,秋季当做晚餐的替代品,坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚,赶紧试试吧。

9、花菜

  中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的花椰菜无疑是一种适时的保健蔬菜。花椰菜中含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量十分突出,能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒。而且花菜中还含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。

秋季减肥注意事项:

  其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。

  但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。